跑步 睡眠

加州大學柏克萊分校經營的健康網站Berkerly Wellness引述2011年《睡眠醫學（Sleep Medicine）》期刊的研究寫道，對受長期失眠困擾的中年人來說，晚上6點鐘 ...

養生保健☀失眠☀一般人認為夜跑發洩壓力，以幫助晚上睡覺更好眠。但運動過後我們的身體內部需要4到6個小時才能完全冷卻下來。在體溫升高的期間若是投入睡眠， ...

專家建議，睡前做些簡單的運動，是可以促進入睡與深度良好的睡眠品質。 ... 想活動，像是跑步或跳舞，再搭配放鬆瑜珈，就能讓你從此擁有良好的睡眠。

然而晚上睡多久對跑步、騎自行車等耐力運動好﹖可能連運動員自己都滿頭問號。根據發表於《運動醫學與科學》期刊的一項新研究顯示，延長睡眠時間能提高 ...

夜跑活動提供了有志於跑步的同好在工作之餘，可以利用夜晚時間來進行鍛鍊。有些人認為晚上跑步會影響睡眠，其實運動沒有分哪個時段比較好，一切端看個人的調整，以不造成 ...